水果维生素c十大排行
1.荔枝
荔枝是我国岭南佳果，不仅味道鲜美，其营养也很丰富，含有丰富的果糖、果胶、蛋白质及人体所需的多种维生素等元素。
维生素c含量：每100克荔枝含维生素c为41毫克。
2.桂圆
桂圆是我国特有的水果，它的形状像龙的眼睛，故又称之为龙眼，是我国著名的岭南佳果之一。
维生素c含量：每100克桂圆含维生素c为43毫克。
3.木瓜
木瓜是我国特有果木之一，产地多集中在产山东、陕西、湖北、江西等地。其口感香甜，汁水丰富，而且富含多种营养元素。
维生素c含量：每100克木瓜含维生素c为43毫克。
维生素c都有哪些元素
回答:
1、有樱桃，酸石榴，红辣椒，黄辣椒，柿子，青花菜，草莓，橘子，芥兰，菜花，猕猴桃等。食物和水果均含有维生素c。
2、西红柿，西红柿中含有丰富的维生素c，多吃西红柿可以防治许多疾病，西红柿也是补充维生素c的好方法。
3、苹果，苹果中的维生素c是心血管的保护者，心脏病患者的健康元素。猕猴桃，猕猴桃是维c之王，可见其维生素的含量有多大。
4、蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位，辣椒也是很好的补充维生素c的食物。橘子，橘子中含有丰富的维生素c，柚子柚子也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇。
【含维生素c的蔬菜和水果有哪些】
含维生素c的蔬菜和水果有很多的，例如韭菜、菠菜、芥菜、荠菜、白菜、西洋菜、西兰花、青椒、洋葱、南瓜、香椿、苦瓜、豆角、西红柿、橙子、番石榴、橘子、柠檬、草莓、桃子、芒果、猕猴桃、石榴、香蕉、葡萄等。如果缺乏维生素C的话，可以多吃一些这样的蔬菜水果。
相关问答
水果维生素C十大排行是什么？
答：水果维生素C十大排行通常包括以下这些水果，它们以其丰富的维生素C含量而闻名：
1、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，是天然的维生素C补充剂。
2、草莓：草莓不仅美味，而且维生素C含量也相当高。
3、橙子：橙子是众所周知的维生素C来源，非常适合日常食用。
4、西红柿：虽然有时被归类为蔬菜，但西红柿实际上是一种水果，并且含有丰富的维生素C。
5、菠萝：菠萝含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。
6、黑加仑：黑加仑是一种小型的浆果，含有丰富的维生素C。
7、芒果：芒果不仅口感好，而且维生素C含量也很高。
8、柠檬：柠檬是另一种常见的维生素C来源，常用于烹饪和饮料中。
9、樱桃：樱桃含有丰富的维生素C，是一种美味的水果。
10、石榴：石榴含有大量的维生素C，对健康有很多益处。
哪些水果的维生素C含量最高？
答：根据营养学研究，以下是一些维生素C含量最高的水果：
1、猕猴桃：每100克猕猴桃含有大约92.7毫克的维生素C。
2、草莓：每100克草莓含有大约59毫克的维生素C。
3、橙子：每100克橙子含有大约53.2毫克的维生素C。
4、西红柿：每100克西红柿含有大约24毫克的维生素C。
5、菠萝：每100克菠萝含有大约81.8毫克的维生素C。
这些水果不仅维生素C含量高，而且也是日常饮食中常见的选择，可以作为补充日常维生素C的良好来源。
如何通过饮食增加维生素C的摄入？
答：增加维生素C摄入的方法很简单，可以通过以下方式：
1、食用富含维生素C的水果：如上所述，猕猴桃、草莓、橙子等都是很好的选择。
2、增加蔬菜的摄入：许多蔬菜也含有维生素C，如西红柿、菠菜、花椰菜等。
3、喝果汁：新鲜的果汁，尤其是橙汁和猕猴桃汁，是维生素C的良好来源。
4、合理搭配饮食：在日常饮食中，合理搭配各种水果和蔬菜，确保维生素C的均衡摄入。
5、避免过度烹饪：维生素C在高温下容易被破坏，因此烹饪时应尽量采用温和的烹饪方法，以保留更多的维生素C。
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