什么运动有助于长高
有助于长高的运动有引体向上、打篮球、打羽毛球等室外运动。
关于运动一定要长期坚持，每天可以坚持40分钟以上的运动时间，运动前后要做好拉伸工作，适当的拉伸也能够帮助长高，而且还能够防止运动过程中抽筋。
室外运动可增加阳光照耀，对维生素D合成有益。
什么运动有助于长高
蹦跳运动最有助于长身高！
最有助于增高的运动是跳绳！跳绳可以刺激足部骨骼生长发育，还能够刺激生长激素的分泌，使孩子长高。
其次就是打篮球，打篮球有许多跳跃运动还有许多伸展动作，可以刺激骨骼发育，使孩子长高。
还有就是跳远、跳高！跳远和跳高也是起到刺激下肢骨骼发育、长高的作用。
孩子想长高做什么运动
有助于孩子长高的运动有:
1、跳绳是一项很好的刺激发育期少年长高的运动。 因为跳绳时两脚跳跃，两腕旋转，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至脚部等各个关节都可以参加活动，血液循环，全身可以得到充分的氧气和营养物质的反应，同时对下肢骨骼有一定压力，也可以刺激和骨骼的生长，帮助长高。
2、排球需要跳跃扣球，跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长，打排球对长身高是很有帮助的。另外，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成，增进钙质吸收和利用。
3、游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。如果是露天游泳，还可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高。此外游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。
4、引体向上是一项拉伸运动，锻炼时身体是自然下垂，主要是对抗自身身体重量将身体拉上去，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生，从而可以激活关节帮助长高。
5、跳高是弹跳性质的运动，跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作都是需要身体各个部位在放松的状态下再用力量支持才能完成的。在这个过程中，韧带得到了很好的锻炼和拉伸，而且可以使骨骼生长激素分泌增多，可以刺激骨骼的生长，因此跳高是可以帮助长高的。
6、跑步是一项综合性十分强的运动，不仅可以增强心肺功能，帮助减肥瘦身，同时也可以提升自身的爆发力、弹跳力和身体的耐力。
相关问答
Q1: 哪些运动可以帮助我长高？
A1: 长高主要是由遗传因素决定的，但适当的运动确实可以促进骨骼生长和身体健康，一些有助于长高的运动包括：
1、跳绳：跳绳是一种全身运动，可以刺激骨骼生长，增强腿部肌肉。
2、游泳：游泳是一种低冲击运动，可以增强全身肌肉，促进骨骼生长。
3、篮球：打篮球时的跳跃动作有助于拉伸骨骼，促进生长。
4、瑜伽：瑜伽可以帮助改善身体姿势，促进脊柱生长。
5、拉伸运动：定期进行拉伸运动可以帮助舒展身体，促进骨骼生长。
Q2: 做哪些运动可以促进青少年长高？
A2: 青少年时期是身体发育的关键时期，以下是一些适合青少年的运动，可以帮助他们长高：
1、篮球：篮球中的跳跃动作可以刺激骨骼生长，增强腿部肌肉。
2、排球：排球运动中的跳跃和伸展动作有助于身体发育。
3、游泳：游泳是一种全身运动，可以增强肌肉，促进骨骼生长。
4、跳绳：跳绳可以提高心肺功能，同时刺激骨骼生长。
5、体操：体操中的各种动作可以帮助改善身体协调性，促进骨骼发育。
Q3: 长高需要避免哪些运动？
A3: 虽然运动对长高有帮助，但有些运动可能会对骨骼生长产生负面影响，尤其是在青少年时期，以下是一些需要避免的运动：
1、举重：过度的举重可能会对生长中的骨骼造成压力，影响生长。
2、高强度的力量训练：过早进行高强度的力量训练可能会对骨骼和关节造成损伤。
3、过度的长跑：长时间的长跑可能会对关节和骨骼造成过度磨损。
4、竞技体操：竞技体操中的高难度动作可能会对正在生长的身体造成压力。
选择适合自己年龄段和身体状况的运动，保持适度的运动量，才能更好地促进身体发育和长高。
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